평발이 있는 어린이를 위한 물리치료 방법

어린이의 평발 증후군은 즉시 발견하고 치료하지 않으면 어린이의 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 치료방법 중 어린이 평발의 물리치료는 많은 분들이 선호하시는 안전한 선택입니다.

1. 소아 평발증후군이란?

정상적인 사람들의 발바닥은 근육과 인대 덕분에 아치형이고 수직 표면과의 거리가 있습니다. 이 아치의 효과는 신체의 균형을 유지하고 보다 유연하게 움직이는 데 도움이 되는 것입니다. 동시에 걷거나 서 있을 때 발목, 무릎, 엉덩이에 지면이 가하는 압력을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

평발증후군 환자의 특징은 발바닥의 아치가 정상보다 낮다는 것입니다. 즉, 발바닥 전체가 공간 없이 지면과 접촉되어 있는 것입니다. 이와 함께 발뒤꿈치가 밖으로 튀어나온 상태도 있습니다.

출생부터 3세까지의 어린이는 아직 발의 아치 구조가 발달하지 않았기 때문에 생리적으로 평발이 됩니다. 그러나 3세 이후에도 여전히 아치가 없는 경우에는 병적 평발 증후군이므로 조기 치료가 필요하다.

어린이의 평발 증후군의 원인은 다음과 같습니다.

• 발달성 협응 장애
• 선천성 Ehlers-Danlos 증후군 - 피부, 관절 및 혈관의 탄력을 증가시키는 질병입니다.
• 유연한 사람 증후군을 앓고 있습니다.
• 발가락이 안쪽에 있습니다.
• 발과 발뒤꿈치 인대의 탄력성 상실
• 뇌성마비, 척추이 분증, 근이영양증 등의 신경계 및 근육 질환으로 고통받고 있습니다.

평발의 상태는 발의 뼈와 관절구조에 영향을 미칠 뿐만 아니라 무릎, 허리, 엉덩이 등 다른 부위에도 많은 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 여기에서 아이들은 신체 발달 과정에 많은 어려움을 겪게 되며, 그들의 삶의 질. 따라서 부모는 신속하게 자녀를 의사에게 데려가 적절한 치료를 받아야 합니다.

2. 어린이의 평발에 효과적인 물리치료 운동

평발증후군의 경우 각각의 경우에 적합한 치료법이 있을 것입니다. 치료 옵션은 일반적으로 약물 치료, 평발에 대한 물리치료, 수술입니다. 그러나 가장 많이 선택되는 방법은 여전히 ​​물리치료이다. 이 방법은 안전하고 수행하기 쉬우며 매우 효과적입니다. 가장 간단한 연습은 다음과 같습니다.

2.1 작은 공으로 발을 굴려보세요

다음과 같이 진행하세요:

• 테니스공이나 골프공을 준비하세요. 아이를 똑바로 세우거나 의자에 앉히십시오.
• 운동 중에는 똑바로 앉은 자세를 유지하십시오.
• 평발의 발바닥 아래에 공을 놓습니다.
• 발을 사용하여 공을 굴리고 움직입니다. 발의 아치 부분에 주의를 집중해야 합니다.
• 각 다리마다 약 5분씩 운동하세요.

2.2 신축성 있는 힐

다음과 같이 진행하세요:

• 아이를 똑바로 세우고 두 손을 옆으로 놓거나 앞의 벽에 대고 있게 하십시오.
• 아이들은 오른발을 앞으로 내딛고 왼발은 어깨너비만큼 뒤로 내밀어 발뒤꿈치가 항상 땅에 닿도록 합니다.
• 천천히 오른쪽 다리를 아래로 구부려 왼쪽 종아리와 발목 근육이 늘어나는 느낌이 들 때까지 몸의 무게 중심을 앞으로 낮추세요. 운동 중에 항상 등을 곧게 유지하도록 어린이에게 지시하십시오.
• 30초 동안 자세를 유지한 후 천천히 몸의 무게 중심을 들어 시작 위치로 되돌립니다.
• 다른 쪽 다리에도 동일한 동작을 수행합니다.
• 각 다리를 3회씩 연습하세요.

2.3 발의 아치 높이기

다음과 같이 진행하세요:

• 아이가 등을 곧게 펴고 다리를 어깨너비로 벌리며 서게 합니다.
• 발을 바깥쪽으로 기울이고 안쪽 다리를 들어 올려 몸의 힘을 다리 바깥쪽 가장자리 쪽으로 가합니다.
• 발가락은 항상 땅에 닿아 있어야 합니다.
• 발을 원래의 균형 위치로 되돌립니다.
• 동작을 약 10~15회/회씩 지속적으로 반복한 다음 20초 동안 휴식합니다.
• 각 운동 세션마다 위의 운동을 2~3세트 수행하세요.

2.4 플랫폼으로 발의 아치 높이기

다음과 같이 진행하세요:

• 아이를 계단이나 견고한 플랫폼 위에 세우십시오. 난간을 사용하여 균형을 유지하고 미끄러지거나 넘어지는 것을 방지하십시오. 그런 다음 어린이들에게 발뒤꿈치가 플랫폼 가장자리에 닿은 상태에서 플랫폼 뒤쪽 가장자리 바로 옆에 서도록 지시합니다.
• 발뒤꿈치가 플랫폼에서 떨어지도록 오른쪽 다리를 1피트 뒤로 이동합니다.
• 위쪽 무릎을 구부려 몸의 무게 중심을 낮추세요.
• 무릎을 곧게 펴고 발의 윗부분을 사용하여 균형을 유지하여 사람이 뒤로 넘어지거나 한쪽으로 넘어지지 않도록 해야 합니다.
• 왼쪽 발뒤꿈치를 최대한 올렸다가 천천히 내립니다. 동작을 10-15회 수행한 다음 낮추십시오.
• 플랫폼에서 발을 안정된 자세로 되돌립니다.
• 다른 쪽 다리에도 똑같이 하세요.
• 다리를 앞뒤로 바꿔가며 양쪽을 위와 같이 2~3회 실시합니다.

2.5 발가락과 발뒤꿈치로 서기

다음과 같이 진행하세요:

• 아이를 똑바로 세우고 팔을 몸과 평행하게 만듭니다. 균형을 유지하기 위해 추가 난간을 사용할 수 있습니다.
• 어린이들에게 발뒤꿈치를 수직으로 들어 올려 몸의 힘을 발가락에 집중하도록 지시합니다.
• 5초간 자세를 유지한 후 천천히 낮추면서 이전처럼 발뒤꿈치가 땅에 닿게 합니다.
• 운동하는 동안 아이들은 등을 곧게 펴야 합니다.
• 각 운동에는 약 10~15회의 다리 들어 올리기가 필요하며 각 운동당 2~3세트가 소요됩니다.
• 발뒤꿈치로 서 있는 동작도 동일하게 수행합니다. 비트수와 반복수에 있어서 발가락을 땅에서 들어 올렸다가 발가락으로 서듯이 낮추는 것이 좋습니다.

2.6 수건으로 발을 굴려보세요

다음과 같이 진행하세요:

• 수건 1개를 준비하세요. 아이가 등을 곧게 펴고, 무릎이 수직이 되고, 다리가 평행한 의자에 앉게 하십시오.
• 한쪽 발을 수건 중앙에 놓습니다.
• 발뒤꿈치가 바닥에 있는 수건을 눌러 한 위치에 고정시킵니다. 운동 중에는 발뒤꿈치가 움직이거나 땅에서 떨어지지 않습니다.
• 발가락 끝을 구부려 바닥에 대고 수건을 문지르듯 발가락을 구부리고 펴는 동작을 해보세요. 발가락 끝을 땅에서 들어 올리지 마십시오.
• 다리가 피곤해질 때까지 동작을 수행한 다음 중지합니다.
• 반대쪽에서도 동일하게 반복하십시오.
• 다리를 바꿔서 이 운동을 양쪽으로 2~3회 실시합니다.

2.7 발가락 연습

다음과 같이 진행하세요:

• 아이를 똑바로 세우고, 손을 옆으로 치우거나 난간을 잡아 안정된 자세를 유지하게 하십시오.
• 발뒤꿈치는 ​​항상 바닥에 닿도록 유지하세요. 두 다리를 동시에 사용하세요.
• 뒤쪽 4개의 발가락을 기둥으로 사용하고, 엄지발가락을 땅에서 들어 올린 후 약 5초 동안 유지합니다.
• 엄지발가락을 기본으로 낮추고 등의 4개 발가락을 땅에서 들어 올린 후 약 5초 동안 유지합니다.
• 다리가 피곤해질 때까지 5~10회 반복한 다음 중지하세요.
• 약 30초 동안 휴식을 취하고 동작을 반복하기 시작합니다.
• 세션당 2~3회 연습하세요.

평발에 대한 물리치료 운동을 적용하는 것 외에도 10대 이하의 어린이는 다양한 지형에서 걸을 수 있도록 해야 합니다. 예를 들어, 모래, 바위, 자갈 등을 맨발로 걷는 것 외에도 평발증후군 환자를 위해 특별히 고안된 특수 밑창을 사용하여 기능 향상에 도움을 주는 신발도 있으며, 움직일 때 발의 기능이 더욱 편안해집니다.

운동 방법이 통증을 효과적으로 감소시키지 못하고 환자가 일상생활에서 편안함을 느낄 수 없다면 수술적 방법을 적용하여 통증을 감소시키고 새로운 발 아치를 만들게 됩니다. 치료를 위해 의사는 위험 요인, 연령, 회복 평가 등을 고려해야 합니다.

3. 소아 평발증후군 치료 시 주의사항

평발은 발 뼈의 이상이라 수술만 하면 된다고 잘못 생각하시는 분들도 계십니다. 그러나 수술은 물리치료 등 다른 방법이 효과가 없는 경우에만 최후의 수단으로 간주됩니다. 그 이유는 수술적 개입이 다른 장기에 영향을 미치고 더 많은 위험을 초래할 수 있기 때문입니다. 따라서 물리치료가 여전히 선호되는 방법입니다.

자녀에게 물리치료를 제공할 때 부모는 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.

• 자격을 갖춘 의사의 조언을 받아 자녀에게 적합한 운동을 선택하십시오.
• 어린이가 뼈에 강한 충격을 주는 과도한 움직임이나 교정 도구를 사용하지 않도록 하십시오.
• 최상의 결과를 얻으려면 정기적으로 지속적으로 연습하십시오.
• 어린이가 무거운 물건을 들고 다니지 않도록 하십시오.
• 아이들이 적절한 체중을 달성하고 다리에 많은 압력을 가하는 비만을 피하기 위해 합리적인 식단을 구축하세요.

평발에 대한 물리치료 운동은 소아의 이 증후군을 개선하는 데 효과적입니다. 아이들에게 연습을 시킬 때 부모는 아이들이 진지하고 체계적으로 연습하도록 감독하고, 치료 과정이 빠르고 안전하게 이루어질 수 있도록 해야 합니다.