728x90 반응형 건강한 생활115 체내 콜레스테롤을 줄이는 4가지 간단한 단계 사람들이 좋아하는 음식을 생각할 때 가장 인기 있는 음식에는 칼로리, 콜레스테롤, 지방 등이 떠오릅니다. 이 모든 것이 보기에도, 듣기에도, 실제로도 맛있지만, 우리 몸의 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇일까요? 콜레스테롤이란 무엇입니까? 콜레스테롤 감소를 탐구하기 전에 먼저 전채로 한 입 크기의 콜레스테롤 정보를 살펴보겠습니다. 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 지방 성분으로 간에서 자연적으로 생성됩니다. 신체는 여러 가지 신체 기능을 수행하기 위해 상당한 양의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈류에 너무 많은 양이 있으면 문제가 될 수 있습니다. 이는 동맥과 같은 신체의 다른 기능에 필요한 경로를 차단할 수 있습니다. 여기서 고콜레스테롤 문제가 중요해집니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 함유된 음식.. 2024. 2. 8. 운동 동기 부여의 중요성, 계속 나아가는 방법 운동 목표를 달성하고 유지하는 것은 어려운 일입니다. 이는 운동의 신체적, 정신적 측면 때문입니다. 노력한 결과가 원하는 만큼 빨리 나타나지 않으면 낙담하기 쉽습니다. 그러나 모든 사람은 자신의 속도에 따라 발전하며 운동 성공의 큰 요인은 스스로에게 동기를 부여하는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 피트니스 동기 부여의 중요성에 대해 논의합니다. 운동 동기 부여의 중요성 체력 동기를 유지하는 한 가지 방법은 자기 결정 이론(SDT)을 활용하는 것입니다. 이는 동기 부여와 운동 결과 사이의 상관관계를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. SDT는 인간의 동기와 성격을 연구하기 위한 광범위한 프레임워크입니다. 역량, 자율성 및 신뢰성에 대한 경험과 이해에 영향을 미치는 조건을 살펴봅니다. .. 2024. 2. 8. 건강과 체중 감량을 위해 음식의 칼로리를 계산하는 방법 최근에 건강과 체중을 더 잘 관리하기 위해 매일 칼로리를 계산하기로 결정하셨나요? 제대로 하지 못해 걱정되시나요? 그렇다면 이 빠른 가이드가 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 너무 복잡하지 않게 음식의 칼로리를 계산하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 건강과 체중 감량을 위해 음식의 칼로리를 계산하는 방법 건강과 체중 감량을 위해 음식의 칼로리를 계산하는 방법에 대해 혼란스러운 경우 다음 가이드를 고려하십시오. 1. 체중을 유지하기 위한 일일 칼로리 목표를 결정하세요. 칼로리를 계산할 때 일부 사람들이 저지르는 흔한 실수는 그들이 옳다고 생각하는 칼로리 목표에 도달하기 위해 단순히 음식 섭취량을 줄이는 것입니다. 그러나 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 친구가 추천한 칼로리 목표는 확실히 .. 2024. 2. 8. 칼로리 소모에 영향을 미치는 5가지 요인과 체중 감량에 도움이 되는 방법 동일한 운동 루틴을 따르고 동일한 식단을 유지하는 두 사람이 왜 체중 감량이 다른지 궁금한 적이 있습니까? 전문가들에 따르면 칼로리 소모에 영향을 미치는 독특한 요인이 있기 때문이라고 합니다. 이러한 요인은 무엇입니까? 여기서 알아보세요. 칼로리 소모에 영향을 미치는 요인 체중 감량 노력을 극대화하려면 다음 요소에 유의하세요. 1. 체중과 근육량 칼로리 소모에 영향을 미치는 두 가지 요소는 체중과 근육량입니다. 일반적으로 체중이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 몸을 움직이려면 더 많은 칼로리가 필요하기 때문입니다. 더욱이, 체격이 더 큰 사람들은 내부 장기가 더 큰 경우가 많으며, 이는 칼로리 소모에도 영향을 미칩니다. 체중 감량 정체기 또는 일상생활에서 아무것도 바꾸지 않았음에도 불구하고.. 2024. 2. 8. 비만이 근골격 건강에 미치는 영향 비만은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 실제로 비만은 세계보건기구(WHO)에서 전염병으로 선포됐습니다. 비만은 심혈관 질환과 가장 흔히 연관되어 있지만 비만과 근골격계 질환 사이의 연관성도 무시할 수 없습니다. 대부분의 경우 근골격계 질환이 있는 비만 환자는 체중 감량을 위한 운동이 어려울 수 있습니다. 이는 전통적인 형태의 체중 감량이 신체 상태에 비해 효과적이거나 안전하지 않을 수 있음을 의미합니다. 비만과 근골격계 질환의 연관성을 이해함으로써 비만 환자를 돕는 보다 안전하고 효과적인 치료법을 개발할 수 있습니다. 비만이란 무엇입니까? 먼저 비만이 무엇인지부터 정의해 봅시다. 비만은 BMI 또는 체질량이 30 이상인 것으로 정의할 수 있습니다. 체중을 킬로그램 단위로 구.. 2024. 2. 8. 과체중이 보내는 10가지 경고 신호 과체중의 징후는 무엇입니까? 과체중은 세계에서 흔한 문제 중 하나입니다. 이 상태로 인해 사람들은 비만이 되어 다음과 같은 심각한 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 고혈압 제2형 당뇨병 심장 질환 뇌졸중 암 그러나 과체중이 신체 전체에 영향을 미치고 비만 단계에 도달하기 전에 과체중에 대한 몇 가지 경고 징후가 나타날 가능성이 높습니다. 과체중의 의미 이러한 경고 신호는 다른 건강 합병증의 위험을 나타낼 수도 있습니다. 과체중으로 인한 건강 위험은 매우 심각하고 생명을 위협하는 것으로 간주됩니다. 그러므로 과체중의 경고 신호를 알고 올바른 조치를 취하는 것이 필요합니다. 체중을 유지하고 체내에 지방이 과도하게 축적되는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 언제든지 온라인에서 제공되는 체질량지수 (BMI) 계.. 2024. 2. 8. 혈당을 빠르게 낮추는 방법 고혈당증 또는 고혈당은 당뇨병이 없는 사람의 경우 공복 상태에서 혈당 수치가 125mg/dL를 초과하거나, 식후 2시간 후 혈당 수치가 180mg/dL 이상인 경우로 정의됩니다. 당뇨병(DM)이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들은 종종 다른 목표를 가지고 있습니다. 따라서 상태를 모니터링하는 일환으로 혈당을 계속 관찰해야 합니다. 이 글에서는 혈당이 상승할 경우 신속하게 혈당을 낮추는 방법에 대한 몇 가지 팁을 배우게 됩니다. 첫째, 고혈당증의 징후를 인식하세요 고혈당증이 있는 모든 사람이 당뇨병으로 진단되는 것은 아닙니다. 따라서 모든 사람이 고혈당증의 징후와 혈당을 빠르게 낮추는 방법에 익숙하지 않을 수 있습니다. 체중 감소, 탈수와 함께 잦은 배뇨, 갈증 증가 등의 증상이 나타나면 고혈당.. 2024. 2. 7. 조절되지 않는 당뇨병의 장기적 영향 사람들은 당뇨병으로 고통받는 사람을 아는 것이 일반적입니다. 그들은 발 합병증, 신경 손상, 심장 마비와 같은 통제되지 않은 당뇨병의 장기적인 영향에 대해서도 알고 있을 수도 있습니다. 이 글에서는 당뇨병으로 인해 혈당이 조절되지 않을 때 나타나는 다양한 장기적 영향에 대해 이야기하겠습니다. 조절되지 않는 당뇨병의 장기적인 영향 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 사이에는 몇 가지 차이점이 있지만 둘 다 여전히 한 가지 의미는 있습니다. 혈액 내 포도당(당의 일종) 수치가 높다는 것입니다. 장기적으로 이러한 혈당 수치의 증가는 신체 기관에 혈액을 공급하는 혈관을 손상시켜 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다음은 당뇨병을 조절하지 못할 때 발생할 수 있는 심각한 장기적 영향 중 일부입니다. 발 합병증 당.. 2024. 2. 7. 당뇨병은 시력에 어떤 영향을 미치나요? 우리 몸의 당분 활용 능력을 손상시키는 질병인 당뇨병은 사람의 몸에 많은 변화를 가져옵니다. 자신도 모르게 이미 상처 치유 지연, 발 문제를 일으키는 신경 손상, 피부 감염 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 가능한 모든 합병증에도 불구하고 당뇨병이 눈에 영향을 미치는지 어떻게 알 수 있습니까? 당뇨병과 시력 당뇨병이 눈에 영향을 미치는지 어떻게 알 수 있나요? 이 질문에 답하려면 당뇨병성 망막 병증을 정의하고 이것이 망막에 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다. 망막은 시각에 특화된 조직으로 가시광선을 뇌가 인지하는 신호로 변환합니다. 망막의 독특한 혈관계는 빛을 감지하는 데 필수적인 내부 망막과 외부 망막에 영양분과 산소를 제공합니다. 당뇨병성 망막 병증은 당뇨병의 많은 합병증 중 하나입니다. 이.. 2024. 2. 7. 제2형 당뇨병 치료제가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다 체중 감량 은 많은 사람들에게 어려운 일이며, 특히 이미 비만이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 전문가들은 정상보다 높은 BMI는 심장병, 뇌졸중, 암 등 다양한 질병과 관련이 있기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하다고 말합니다. 이제 전문가들은 제2형 당뇨병 치료제인 티르제파티드를 체중 감량을 위해 별도로 사용할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 개발에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. Tirzepatide(티르제파티드), 개요 Mounjaro라는 브랜드명으로 판매되는 Tirzepatide는 최근 승인된 제2형 당뇨병 치료제입니다. 어린이와 제1형 당뇨병에는 표시되지 않습니다. 미리 채워진 일회용 펜으로 판매되는 주사제입니다. 복용량은 2.5mg/0.5ml에서 15mg/0... 2024. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 반응형
