당뇨병의 다식증, 끊임없이 배고플 때

당뇨병의 3P는 다뇨증( 배뇨 증가 ), 다음증(갈증 증가), 다식증(배고픔이나 식욕 증가)입니다.

아마도 많은 사람들이 이미 처음 두 가지에 대해 잘 알고 있을 것이므로, 이 기사에서는 끊임없는 배고픔에 초점을 맞추겠습니다.

당뇨병의 다식증에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

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1. 평범한 배고픔이 아니다

아마도 당신은 이전에도 몇 차례 배고픔을 경험한 적이 있을 것입니다.

많은 경우, 음식에 물 한 컵을 채워 몇 입만 먹어도 증상이 완화됩니다.

그러나 당뇨병의 다식증은 일반적인 종류의 배고픔이 아닙니다.

우선 그것은 강렬합니다.

그리고 먹으면 일시적으로 만족할 수 있지만 결국에는 지속됩니다.

즉, 더 많이 먹거나 더 규칙적으로 먹어도 해결되지 않습니다.

2. 다식증에는 갈망도 포함될 수 있습니다.

 

당뇨병의 다식증은 일반적으로 "지속적인 배고픔"으로 설명되지만, 특정 음식에 대한 갈망도 포함될 수 있다는 점에 유의하십시오.

둘 다 과식으로 이어질 수 있습니다.

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3. 풍요 속의 기아

당뇨병에서 다식증은 왜 발생합니까?

당뇨병의 경우 인슐린이 부족하거나 인슐린 저항성이 있습니다.

그 결과, 우리가 에너지로 전환해야 하는 설탕이 세포 안으로 들어갈 수 없게 됩니다.

그러면 뇌는 우리에게 여전히 음식이 필요하다고 믿어 다식증을 유발합니다.

일부 사람들이 당뇨병을 “풍요 속의 기아”라고 부르는 이유이기도 합니다.

설탕이 많이 있어도 사용할 수는 없습니다.

4. 다식증은 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다

지속적인 배고픔에 굴복할 때의 문제는 여러 가지 방법으로 당뇨병을 악화시킬 수 있다는 것입니다.

첫째, 너무 많이 먹으면 고혈당증이 더욱 악화될 수 있습니다.

더 많이 먹을수록 당뇨병 환자의 혈액에는 사용되지 않은 설탕이 더 많이 남게 됩니다.

인슐린 결핍이나 저항성에 대해 조치를 취하지 않는 한 문제는 지속될 것입니다.

둘째, 다식증으로 인해 당뇨병 관리 방식에 영향을 미칠 수 있는 체중 변화가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 체중 증가로 인해 고혈압과 같은 다른 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

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당뇨병의 다식증을 관리하는 방법

현시점에서 당뇨병의 다식증을 관리하는 가장 좋은 방법은 혈당 수치를 관리하는 것입니다.

물론 이것은 당뇨병의 유형에 따라 다릅니다.

제1형 당뇨병이 있는 경우 하루에 몇 번씩 주의 깊게 혈당을 모니터링해야 할 수도 있습니다.

인슐린 치료도 중요합니다.

제2형 당뇨병이 있는 경우 약이나 인슐린이 필요할 수도 있고 필요하지 않을 수도 있습니다.

1형이든 2형이든 의사는 다음을 권장합니다.

• 귀하의 상태에 맞는 식사 계획
• 적절한 운동
• 스트레스 관리
• 적절하고 질 높은 수면
• 혈당 모니터링
• 고혈당증 또는 저혈당증의 합병증을 주의 깊게 모니터링

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이것이 귀하에게 얼마나 효과가 있는지에 따라 의사가 이를 조정할 수 있으므로 의사와 긴밀히 협력하십시오.

 

배고픔을 관리하는 방법

앞서 언급했듯이, 더 자주 먹는 것은 일반적으로 다식증을 만족시키지 못합니다.

따라서, 당신이 느끼는 극심한 배고픔을 관리하기 위해 다음과 같은 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

• 물을 충분히 마셔 라
• 아침 식사는 단백질 함량이 높은 음식에 집중하세요.
• 섬유질 함량이 높지만 탄수화물 함량이 낮은 음식을 섭취하세요.
• 맛있는 음식으로 자신을 만족시키세요. 소금과 설탕 대신 허브와 향신료를 사용하는 것을 고려해 보세요.
• 주의가 산만할 때(예: TV 시청) 음식 섭취를 피하세요.
• 갈망이 생기면 걷기나 적절한 운동과 같은 다른 활동에 주의를 집중하십시오.
• 당신이 갈망하는 음식을 조금씩, 조절된 맛으로 먹는 것도 도움이 될 것입니다.
• 간식은 건강에 좋은 음식을 선택하세요.
• 감정적인 식사의 위험을 줄이기 위해 스트레스 수준을 관리하십시오.

당뇨병의 다식증에 대한 우려가 있는 경우 주저하지 말고 담당 의사와 상의하십시오.

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주요 시사점

당뇨병의 다식증은 먹어도 채워지지 않는 극심한 배고픔입니다.

이를 관리하는 가장 좋은 방법은 혈당 수치와 배고픔을 전체적으로 관리하는 것입니다.