비만, 과체중 및 암 위험

유전적 요인, 호르몬 요인, 환경 요인, 정서적 요인, 문화적 요인 등 사람이 비만이 되는 요인은 다양합니다. 과체중인 사람은 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제에 걸릴 위험이 높습니다. 과체중은 또한 다양한 유형의 암 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

1. 과체중과 암 위험 이해하기

미국 성인의 2/3 이상이 과체중 및 비만이므로 이는 암 환자에게 중요한 주제입니다. 과체중 또는 비만인 사람은 근육과 같은 마른 조직에 지방이 너무 많다는 것을 의미합니다.

여러 연구에서 과체중이나 비만이 암 위험과 성장을 증가시킬 수 있는 이유를 조사했습니다. 비만이 암과 연관되는 이유는 다음과 같습니다.

• 일부 암의 성장에 도움이 될 수 있는 인슐린 및 인슐린 성장 인자-1(IGF-1) 수치 증가
• 만성 염증, 급성 염증... 비만인에게 흔한 현상은 암 위험 증가와 관련이 있습니다
• 더 많은 양의 에스트로겐이 지방 조직에서 생성되며, 이는 유방암 및 자궁내막암과 같은 특정 암의 성장을 촉진할 수 있습니다.
• 지방 세포는 암세포 성장을 조절하는 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

평생 동안 체중이 어떻게 변하는지도 암 위험과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 다음 요소가 암 위험에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

• 높은 출생 체중
• 성인이 되어 체중이 늘다
• 여러 번 체중을 감량하고 늘리세요.

연구에 따르면 건강한 체중을 유지하는 것이 암 발병 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 

2. 과체중 또는 비만은 다음 암과 관련이 있습니다.

비만으로 인한 암의 비율은 일부 암, 특히 식도암과 자궁내막암의 경우 40%에 달합니다. 과체중/비만은 암 관련 사망 5명 중 1명의 원인이 됩니다.

 

3. 과체중이나 비만은 암과 관련이 있습니다

• 유방암
• 대장암
• 자궁암
• 신장암
• 두경부암
• 위암
• 췌장암
• 자궁내막암
• 전립선암
• 담낭암
• 갑상선 암.

4. 체중 측정

비만은 흔히 체질량지수( BMI )와 허리둘레로 측정됩니다. BMI는 사람의 체중과 키의 비율입니다. 건강한 BMI는 일반적으로 18.5에서 24.9 사이입니다. BMI 25~29.5는 과체중, BMI 30 이상은 비만으로 간주됩니다.

또한 허리둘레가 큰 사람은 심장병 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 건강한 허리둘레는 남성의 경우 40인치 미만, 여성의 경우 35인치 미만입니다.

 

5. 체중관리 요령

체중 증가를 조절하려면 먹는 음식과 운동량에 주의를 기울이십시오. 또한 먹고 마시는 음식에 있어서도 건강한 선택을 해야 합니다. 고칼로리 다이어트는 미국에서 매우 일반적이고, 많은 양의 음식을 포함하고, 포만감을 주고, 상대적으로 비용이 저렴하기 때문에 이는 어려울 수 있습니다. 다음은 도움이 되는 조언입니다.

• 야채, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 많이 섭취하세요. 국물로 만든 수프와 같은 일부 음식.
• 주스, 탄산음료 등 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 피하세요.
• 체중을 유지하고 신체 활동 수준을 유지하는 데 필요한 만큼의 칼로리만 먹고 마시십시오.
• 매일 30~60분 동안 중강도에서 격렬한 강도의 신체 활동을 하는 것을 목표로 하세요. 신체 활동을 조금만 늘려도 이점이 있습니다.

 

6. 과체중 또는 비만인 사람들을 위한 제안

과체중 또는 비만인 경우 영양과 운동을 통해 체중 감량 조치를 취하는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 목표로 체중의 5~10% 감량을 목표로 하세요. 이 숫자가 작아 보일 수도 있지만, 연구에 따르면 체중의 5~10%만 감량해도 유익하다고 합니다. 대부분의 병원과 의료 기관에는 체중 관리 상담 및 치료를 제공할 수 있는 영양사 등의 전문가가 있습니다.

때로는 영양 변화와 신체 활동 증가만으로는 충분하지 않습니다. 취할 수 있는 다른 조치가 있습니다. 예 :

• 생활습관 변화 : 첫째, 음식섭취를 줄이고 신체활동을 늘리는 행동변화를 시킨다. 체중 감량을 전문으로 하는 영양사, 생리학자, 심리학자 또는 의사가 도움을 줄 수 있습니다.
• 행동 변화 지원 : 많은 사람들에게 과체중이나 비만은 단순히 너무 많이 먹고 운동을 너무 적게 하는 것보다 더 복잡합니다. 체중 감량을 시도할 때는 지원을 받는 것이 중요합니다. 대부분의 체중 감량 프로그램에는 영양사 또는 체중 감량 전문가와의 세션이 포함되어 있어 건강한 생활 방식을 바꾸고 시간이 지나도 이를 고수할 수 있도록 도와줍니다.
• 약물 : 체중 감량 약물은 일반적으로 식이 요법, 운동 및 행동 변화 보조제가 효과가 없는 경우에만 권장됩니다. 또는 비만으로 인해 또 다른 심각한 건강 문제를 겪고 있는 경우.
• 수술 : 위를 작게 만들 수 있습니다. 이를 체중 감량 수술 또는 비만 수술이라고 합니다. 이는 BMI가 40 이상인 사람들을 위한 옵션일 수 있습니다. 또는 비만과 관련된 다른 심각한 건강 문제가 있는 BMI가 35 이상인 사람의 경우.

7. 체중 감량에 관해 의료 전문가와 상담하세요

다음 질문을 고려해 보세요.

• 내 몸무게가 건강에 안 좋은 걸까?
• 과도한 체중은 건강에 어떻게 나쁜가요?
• 체중을 감량하면 건강이 어떻게 좋아지나요?
• 체중을 얼마나 감량해야 하나요?
• 일주일에 얼마나 체중을 감량해야 하나요?
• 체중 감량에 도움이 되는 프로그램과 치료법은 무엇입니까?
• 체중 감량 프로그램 개발에 도움을 줄 수 있는 전문가를 추천해 주실 수 있나요?
• 건강한 식습관에 대한 정보는 어디서 찾을 수 있나요?
• 과제에 대한 정보는 어디서 찾을 수 있나요?

비만은 암의 가장 큰 원인으로 담배를 대체할 추세입니다. 우리는 이렇게 점점 커지는 문제에 직면하고 그 영향을 제한하는 데 필요한 모든 도구를 개발해야 합니다(미국 임상 종양학회 회장인 Mr. Cliord Hudis에 따르면). 2007년에는 비만으로 인한 암 환자가 84,000명 이상 발생했습니다.

각자 자신의 체중과 건강을 관리해야 합니다. 비정상적인 체중 증가나 신체에 유해한 요인의 징후가 발견되면 환자는 의사를 방문하여 상태를 진단하고 과학적인 치료 방법을 찾아야 합니다.