어린이에게 적합한 비타민 D 복용량을 아는 방법은?

햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 합성하지 못하거나 음식을 통해 충분히 섭취하지 못해 비타민 D 결핍 위험이 있는 어린이는 비타민 D 결핍을 예방하기 위해 약물 형태로 보충해야 합니다. 

부모들은 자녀에게 적절한 양의 비타민 D 보충제를 제공하는 방법을 알아보려면 아래 글을 참조하십시오.

1. 인체의 비타민 D 복용량

어린이의 경우
모유만 먹거나 부분적으로 먹는 아기(분유 포함)는 출생 후 며칠부터 비타민 D를 하루 400IU씩 보충해야 합니다. 

아기가 젖을 떼면 비타민 D 복용을 중단하고 우유 1리터를 마시고 매일 비타민 D를 보충하십시오(12개월 미만 영유아용 분유, 12개월 이상 영유아용 우유). 

아기가 하루에 1리터 미만의 우유를 마시는 경우에도 하루에 400IU의 비타민 D가 필요합니다. 

아이가 비타민 D가 풍부한 우유를 하루 1리터씩 마실 때까지 아이에게 비타민 D를 계속 공급하세요. 

음식을 통해 하루 400IU의 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하는 나이가 많은 어린이에게는 하루 400IU의 비타민 D 보충제도 필요합니다. 

특정 약물을 복용하거나 특정 만성 질환이 있는 경우 비타민 D 결핍 위험이 높은 어린이에게는 더 많은 양의 비타민 D 보충제가 필요할 수 있습니다. 

어린이를 위한 일반적인 비타민 D 보충제 형태
스테로길(알코올 용해성 비타민 D2, 1방울 = 400IU), 하루에 1방울 섭취하세요. 

인파딘(가용성 비타민 D2, 1방울 = 800IU), 하루에 한 방울씩 또는 격일로 복용하세요. 

비타민 D3 BON(비타민 D3 오일, 200,000 IU/1ml/튜브), 어린이에게 6개월마다 1 앰플을 제공합니다(어린이가 빛에 덜 노출되거나 피부가 어두운 경우 6개월마다 2 암페어로 늘릴 수 있음).

 

성인의 경우
19~70세 사람의 경우 매일 600IU의 비타민 D가 필요하고, 70세 이상 사람의 경우 매일 800IU를 보충해야 합니다.
어린이와 성인 모두에게 적합한 비타민D 용량을 보충하세요.

2. 비타민 D 중독은 얼마나 위험합니까?

비타민 D 중독은 매우 드물지만 잠재적으로 위험한 상태입니다.

중독은 체내 비타민 D 함량이 너무 높을 때 발생합니다(혈액 내 25-하이드록시 비타민 D 함량이 지속적으로 > 200ng/ml. 비타민 D에 잠재적으로 독성이 있는 것으로 간주됨).

원인은 일반적으로 식단이나 햇빛 노출로 인한 것이 아니라 신체에 너무 많은 양의 비타민 D가 보충되었기 때문입니다. 

신체는 자외선에 의해 합성되는 비타민 D의 양을 조절하는 능력이 있으며 음식에는 일반적으로 비타민 D가 너무 많이 포함되어 있지 않습니다.
중독의 주요 결과는 환자를 고칼슘혈증으로 만들어 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토를 초래하는 것입니다.

환자는 피곤함을 느끼고 소변을 자주 봅니다. 

높은 혈중 칼슘은 혈관과 조직의 석회화를 유발하여 심장, 혈관 및 신장을 손상시킬 수 있습니다. 

연구에 따르면 폐경 전 여성이 칼슘(1일 1,000mg)과 비타민 D(400IU)를 모두 섭취하면 7년 동안 신장 결석 위험이 17% 증가하는 것으로 나타났습니다.
비타민 D 독성 치료에는 고용량의 비타민 D 즉시 중단, 칼슘 보충제 중단, 저칼슘 식단 유지, 다량의 물 마시기, 수분 섭취 등이 포함됩니다. 

의사는 칼슘 배설을 증가시켜 혈청 칼슘 수치를 낮추기 위해 코르티코스테로이드나 이뇨제를 처방할 수 있습니다.
환자가 고용량의 비타민 D를 복용한 직후에 발견된 급성 비타민 D 중독의 경우, 의사는 구토를 유도하고 환자의 위를 씻어 비타민 D의 추가 흡수를 방지할 수 있습니다.

3. 어린이 비타민D 보충방법

일광욕은 어린이에게 비타민 D를 보충하는 중요한 방법입니다.
일일 비타민 D 필요량은 400~600UI/일이며, 이 필요량은 어린이와 성인 사이에 크게 다르지 않습니다. 

노인의 경우 흡수가 좋지 않아 필요량이 약간 높지만 하루 1,000UI를 넘지 않습니다.

즉, 혈액 검사에서 비타민 D가 부족하지는 않지만 일광욕을 하는 조건이 아닌 경우에도 여전히 보충이 가능합니다.

필요한 복용량. 일일 요구량이지만 비타민 D 결핍이 있는 경우 더 높은 치료 용량을 4,000IU/일까지 사용할 수 있으며 치료 기간은 약 3개월입니다. 비타민 D가 정상으로 돌아오면 다시 일일 복용량으로 감소됩니다.
구루병을 예방하려면 아이들은 매일 일광욕을 해야 하며, 겨울에 태어났거나 집에서 일광욕을 할 수 있는 여건이 되지 않는 경우에는 매일 아침 20~30분(오전 9시 이전)이 가장 좋습니다. 

아이는 출생 후 1주일부터 비타민D를 보충해 2세까지 복용해야 하며, 아이가 크면 야외에서 더 많이 놀수록 구루병 증상이 나타나지 않습니다.
비타민 D 보충제는 다음과 같이 어린이에게 투여할 수 있습니다.
생후 2주부터 18개월까지의 아기의 경우

매일 800~1,000IU(아기가 건강한 경우),

1,500IU(아기가 햇빛을 거의 받지 않는 경우)를 섭취합니다.

2,000 IU(아기의 피부색이 어두운 경우). 18개월부터 5세까지의 어린이는 햇빛이 거의 없는 겨울에만 위 용량을 사용하십시오. 

구루병이 있는 어린이의 경우 4주 동안 하루 1,200~5,000IU를 복용한 후 예방적 용량을 계속 복용해야 합니다. 

그러나 모두 검사 후 의사의 처방을 받아야 하며, 원치 않는 결과를 초래할 수 있으므로 엄마가 임의로 비타민 D 보충제를 자녀에게 주어서는 안 됩니다. 

자녀의 식단에 다양한 식품군을 포함시켜 자녀에게 충분한 영양소가 제공되도록 하십시오. 

비타민D는 아이의 발달에 중요한 역할을 하기 때문에, 아기에게 충분히 보충되도록 부모는 주의를 기울여야 합니다. 

아기의 비타민 D 결핍이 걱정된다면 의사에게 혈액 검사를 요청하십시오. 

일광욕을 할 수 없는 특정 조건으로 인해 겨울에 태어나 모유만 먹는 아기의 경우 의사에게 비타민 D 보충을 요청해야 합니다. 

햇빛에 노출되지 않는 나이가 많은 어린이와 성인이라도 여전히 비타민 D 보충제가 필요합니다. 

비만한 어린이는 비타민 D 결핍증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
어린이의 비타민D 보충은 배고프거나 포만감을 느끼는 아침이나 오후에 경구로 섭취하는 것이 비타민D 흡수에 영향을 주지 않으나, 칼슘은 저녁에 섭취하므로 칼슘과 함께 섭취할 경우에는 아침에 섭취해야 합니다. 

신장 결석 위험. 비타민D는 지용성군에 속하므로 복용하면 간에 축적되어 체내에서 점차적으로 사용하게 되므로 1일 복용량을 유지하는 것 외에 정기적으로 고용량(지침에 따라)을 복용하는 것도 가능합니다.