728x90 반응형 #심장강화운동1 심장을 건강하게 유지하는 9가지 운동 여러 요인 중 주요 사망 원인은 여전히 심장 병입니다. 그렇기 때문에 심혈관 건강에 관해 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 심장 건강에 좋은 운동을 찾고 계십니까? 만약 당신이 선택의 폭이 다소 부담스럽다면 이 글이 도움이 될 것입니다. 지금 시작하는 것이 중요합니다 가장 먼저 고려해야 할 것은 체력입니다. 얼마나 강도 높게, 얼마나 오랫동안 운동할 수 있나요? 이제 막 시작했다면 점차적으로 루틴을 늘려나가면 됩니다. 시간이 지남에 따라 운동을 더 길게 또는 더 어렵게 만들 수 있습니다. 지금은 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 활동을 목표로 삼으세요. 이는 하루에 약 30분, 일주일에 최소 5일 이상을 의미합니다. 자신에게 부담을 주지 않으려면 일상에 익숙해지는 것이 중요합니다. 예를.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
