AMH 지수를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요?

AMH 지수는 난소 기능과 여성의 가임력을 평가하는 중요한 지표입니다. 그러므로 생식 건강을 걱정하는 여성들은 낮은 AMH 지수를 보면 상당히 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 그렇다면 AMH 지수를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요?

 

1. AMH 지수란 무엇인가요?

AMH는 항뮬러관 호르몬(Anti-mullerian Hormone)의 약자로 과립막 세포에서 생성되는 호르몬으로 난소 난포에 영양분을 공급하며 난소 내 원시 난포 수와 직접적인 관련이 있습니다.

AMH 지수는 난소 예비 난소라고도 알려진 난소 내 미성숙 난자의 수를 결정하는 데 도움이 됩니다. 따라서 난소예비율이 높을수록 출산율이 높아지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 특히 AMH 지수는 여성이 25세에 가장 높으며 시간이 지나면서 점차 감소합니다.

AMH 지수는 난소에서 발달 중인 난포의 수를 반영하기 때문에 여성의 가임 능력을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.

FSH 수치와 비교하여 AMH 테스트를 수행하는 것이 월경 주기 동안 이 지수가 변동하지 않기 때문에 더 정확합니다. 따라서 난소예비능력을 가장 정확하게 평가하기 위해서는 AMH 검사를 시행하는 것이 가장 정확도가 높은 기법이다.

 

2. 낮은 AMH 지수란 무엇입니까?

일반적으로 AMH 지수는 안전한 범위인 2.2~6.8ng/mL로 임신 가능성이 좋다고 판단되는 수준이다. AMH 지수가 낮은 경우는 1.0~1.5ng/mL이고, 너무 낮은 경우는 0.5ng/mL 미만이며, 수치가 낮을수록 임신 확률이 낮아집니다.

AMH 지수가 낮아도 괜찮나요?

이 질문에 답하기 위해서는 AMH 검사 결과의 수준에 의존하여 AMH의 영향을 확인할 필요가 있습니다.

1ng/mL ~ 2ng/mL 범위의 AMH: 난소가 쇠퇴하고 있지만 다른 요인들이 복합적으로 작용하면 자연 임신이 가능한 경우로, 이를 높이기 위해 추가적인 물질이 필요합니다.

0.5ng/mL - 1ng/mL 사이의 AMH 수치: 이는 낮은 지수로 간주되며 자연 임신율도 낮아집니다. 이 경우 성공적인 임신율을 높이기 위해 IVF가 필요합니다.

AMH 수치가 0.5ng/mL 미만인 경우: 이 지표는 난소 내 난포가 거의 고갈되었음을 나타냅니다. 이때 의사는 다른 요인에 대한 추가 검사를 실시하고 난자 기증을 처방할 수도 있습니다.

 

3. AMH 지수가 낮은 원인

낮은 AMH 지수는 주관적 원인과 객관적 원인을 모두 포함하여 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

• 자궁 내막종, 난소근종제거, 자궁 외 임신, 골반수술 등 자궁 및 난소와 관련된 질환에 대한 수술 또는 치료로 인해..
• 술, 담배, 각성제 남용, 규칙적인 밤샘, 장기간의 스트레스, 비과학적인 생활방식 등...
• 암 치료 수행 : 방사선치료, 항암화학요법
• 응급 피임약을 정기적으로 사용하십시오
• 오염된 생활환경과 신체상태로 인해...

 

4. AMH 지수를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요?

AMH 지수(항뮐러관 호르몬)는 여성의 난소 기능과 가임력을 평가하는 중요한 지표입니다. 그러나 AMH 수치를 높이는 특정 식품은 없습니다.

대신, 임신 가능성을 높이고 출산 능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기본적인 생활 방식과 식습관 변화가 있습니다. 다음과 같은 방법을 결합하여 더욱 개선할 수 있습니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 야채, 과일, 섬유질이 풍부한 음식, 오메가-3 지방이 풍부한 생선, 견과류, 씨앗, 단백질이 풍부한 음식, 단백질 함량이 높은 견과류 등을 많이 섭취하세요.
• 독성 물질 피하기: 생식 건강에 해를 끼칠 수 있는 화학 물질, 담배, 알코올, 아편과 같은 독성 물질에 대한 노출을 제한하십시오.
• 스트레스 감소: 스트레스와 긴장은 출산율을 크게 감소시킬 수 있으므로 요가, 운동 또는 편안한 활동에 참여하여 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오.
• 신체 활동 증가: 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지는 생식 기능을 향상하고 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 전반적인 건강 관리: 충분한 수면을 포함하여 건강한 식습관과 생활 방식을 조정하면 출산율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 귀하의 AMH 수치가 우려되는 경우, 귀하의 상태에 대한 조언과 평가를 위해 의사나 불임 전문의와 상의해야 합니다.

위에서 공유한 정보가 AMH 지수에 대한 더 많은 지식을 얻는 데 도움이 되기를 바랍니다. 이 낮은 지수는 무엇을 의미하며 AMH 지수를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요? 거기서부터 몸의 건강을 더 잘 관리하여 엄마가 될 준비를 할 수 있습니다.