과체중이 보내는 10가지 경고 신호

과체중의 징후는 무엇입니까?

과체중은 세계에서 흔한 문제 중 하나입니다.

이 상태로 인해 사람들은 비만이 되어 다음과 같은 심각한 질병이 발생할 위험이 높아집니다.

• 고혈압
• 제2형 당뇨병
• 심장 질환
• 뇌졸중
• 암

그러나 과체중이 신체 전체에 영향을 미치고 비만 단계에 도달하기 전에 과체중에 대한 몇 가지 경고 징후가 나타날 가능성이 높습니다.

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과체중의 의미

이러한 경고 신호는 다른 건강 합병증의 위험을 나타낼 수도 있습니다.

과체중으로 인한 건강 위험은 매우 심각하고 생명을 위협하는 것으로 간주됩니다.

그러므로 과체중의 경고 신호를 알고 올바른 조치를 취하는 것이 필요합니다.

체중을 유지하고 체내에 지방이 과도하게 축적되는 것을 방지하는 것이 좋습니다.

언제든지 온라인에서 제공되는 체질량지수 (BMI) 계산기를 사용하여 BMI를 확인할 수 있습니다.

일반적으로 BMI가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 간주됩니다.

과체중의 경고 신호를 살펴보기 전에 과체중 또는 결국 비만이 되는 원인을 살펴보겠습니다.

과체중의 원인

장기간 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 칼로리가 축적됩니다.

이는 과도한 체중 증가와 결국 비만을 유발할 수 있습니다.

과체중 또는 비만의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 임신 후(임신 후 체중은 감량하기 어려울 수 있으며 결국 비만으로 이어질 수 있음)
• 부적절한 수면이나 불면증은 호르몬 변화로 이어질 수 있으며, 이로 인해 배고픔을 느끼고 특정 고칼로리 음식을 갈망하게 됩니다.
• 노화로 인해 근육량이 줄어들고 신진대사 속도가 느려져 체중이 증가하기 쉬워집니다.
• 신체가 음식을 에너지로 처리하는 방식과 지방이 저장되는 방식에 영향을 줄 수 있는 유전학
• 잘못된 식습관
• 비활성 생활 방식

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이 외에도 체중 증가로 이어질 수 있는 특정 건강 상태는 다음과 같습니다.

• 쿠싱증후군
• 갑상선 기능 저하증
• 프라더윌리 증후군
• 다낭성 난소 증후군(PCOS)
• 골관절염

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과체중의 경고 신호

BMI가 정상 수치보다 증가하거나 과체중이 증가하기 시작하면 과체중의 이러한 징후가 나타날 가능성이 높습니다.

 

무릎 통증

무릎 통증이나 무릎 통증은 과체중의 흔한 징후 중 하나입니다.

과도한 체중은 무릎이나 발목과 같은 관절에 과도한 압력을 가해 관절이 뻣뻣해지고 통증을 느끼게 됩니다.

무릎이나 발목뿐만 아니라 엉덩이에 압력을 가해 걷기나 다른 활동을 하기 어렵게 만들 수도 있습니다.

무릎 통증은 다른 원인으로도 발생할 수 있지만, 과체중은 기존 문제를 가중시킬 수 있습니다.

따라서 이는 과체중의 경고 신호 중 하나로 간주됩니다.

무릎 통증이 있는지 담당 의사에게 확인하고 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

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허리 통증

과체중은 척추에 압력을 가해 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.

과체중 또는 비만인 사람은 경추 및 요추 척추증, 척추 골절 및 척추 협착증이 발생할 위험이 더 높습니다.

이러한 모든 상태는 종종 목 통증, 허리 통증, 다리 뒤쪽 통증, 때로는 사지 마비로 나타납니다.

허리 통증이 있는 경우, 허리 통증에 대한 적절한 평가와 치료를 위해 정형외과의 도움을 받아야 합니다.

코골이

코를 골면 과체중의 징후 중 하나일 수 있다는 점을 알아두세요.

체중이 증가하면 목 주위의 과도한 지방으로 인해 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 위험이 높아집니다.

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 시작되고 중단되는 수면 장애입니다.

근육의 긴장도와 지방 조직이 좋지 않으면 코골이의 원인이 될 수 있습니다.

건강한 식단을 유지하고 매일 운동하세요.

코골이에 대한 우려 사항에 대해서는 의사의 조언을 구하고 체중 감량 방법을 계획하십시오.

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불규칙한 월경주기

불규칙한 생리는 과체중 여성의 흔한 징후 중 하나입니다.

과체중이나 비만은 출혈을 증가시키거나 월경 주기가 없어지거나 생리 주기를 연장시킬 수도 있습니다.

체내에 과도한 지방이 있으면 체내 호르몬 균형이 교란되어 생리 및 여성 호르몬과 관련된 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

호흡 문제 또는 호흡 곤란

호흡 문제는 과체중 사람들에게 흔히 나타나는 경고 신호입니다.

과체중이거나 비만인 경우 운동 후 불편함을 느낄 수 있습니다.

목, 가슴, 복부 주변의 과도한 지방은 신체적인 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들고 숨이 가빠지거나 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 호흡이 어려워질 수 있습니다.

숨이 가빠지는 경우, 이는 과체중의 경고 신호 중 하나라는 점을 알아 두십시오. 즉시 의학적 도움을 받으십시오.

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고혈압

고혈압은 과체중의 주요 징후 중 하나일 수 있습니다.

과체중인 경우 고혈압으로 인한 만성 신장 질환, 당뇨병, 심혈관 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

고혈압이 있는 경우 체중을 주의 깊게 관찰하고 체중 감량과 혈압 유지를 위해 의학적 조언을 구하십시오.

 

피부 문제

피부 문제, 치유 지연, 재발성 피부 감염은 과체중의 징후 중 하나일 수 있습니다.

특정 부위와 그 주변에 과도한 지방이 있으면 피부 주름과 사타구니에 수분이 유지되어 피부 문제와 감염이 발생하기 쉽습니다.

과체중으로 인한 호르몬 변화로 인해 목과 신체 관절 주변이 벨벳처럼 가렵고 어두워질 수 있으며, 이를 흑색 극세포증이라고 합니다.

피부에 튼 살이 생기거나 발에 굳은살, 티눈이 생기거나 피부 감염이 반복적으로 나타나는 경우에는 체중을 확인하고 조절해야 할 수도 있습니다.

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속 쓰림

위산 역류와 속 쓰림 역시 과체중의 일반적인 경고 신호 중 하나입니다.

또한 가슴 부위에 압박감, 작열감, 목 부위 통증을 느낄 수도 있습니다.

이는 과도한 체지방이 소화 시스템에 과도한 압력을 가해 음식을 식도로 밀어내기 때문입니다.

이로 인해 소화 시스템에 불편함과 위산 역류가 발생합니다.

그러한 일을 경험한다면 이것이 과체중의 증상일 수 있다는 점을 알아 두십시오.

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정맥류

이는 혈관벽이 약해져서 혈관이 확장된 것입니다.

정맥류는 여성, 특히 과체중 여성에게 매우 흔하며 다리에서 가장 흔하게 발견됩니다.

몸 주변, 특히 다리 주변에 푸른색이나 보라색을 띠는 정맥이 발견되면 정맥류입니다.

하지 정맥류는 과체중의 경고 신호 중 하나이므로 의학적 평가를 받고 체중을 관리하는 것이 가장 좋습니다.

 

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우울증

우울증이 나 낮은 자존감은 과체중의 중요한 경고 신호 중 하나입니다.

비만한 사람들은 당혹감부터 신체 수치심까지 다양한 이유로 불안과 스트레스를 받기 쉽습니다.

때때로 과체중인 사람들은 사교 모임이나 행사를 피합니다.

이런 것들은 그들을 더욱 우울하게 만들 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 과체중 때문일 수 있습니다. 의학적 도움을 구하십시오.

그러므로 건강을 유지하고 정기적으로 운동하여 체중을 관리하십시오.

또한, 사람들과 교류하고 사회적으로 활동적이 되도록 노력하십시오.

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주요 요점

체중이 과도하게 증가하고 있다고 느끼면, 때로는 아무런 이유 없이도 의학적 도움을 받아야 합니다.

갑자기 과체중이 증가하는 것은 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

그러나 체중이 이미 정상 BMI보다 높으면 의사의 도움을 받을 수 있습니다.

피해야 할 적절한 식이요법과 음식과 함께 체중 감량 방법에 대해 의사와 상의하십시오.

원하지 않는 지방을 태우고 정상 체중을 유지하기 위해 정기적으로 운동하십시오.

과체중이고 경고 징후가 나타나면 즉시 의사에게 알리고 의학적 도움을 받으십시오.

일부 징후는 심각할 수 있고 다른 건강 문제를 나타낼 수도 있으므로 조기에 치료를 받아야 합니다.

적절한 식이요법과 운동 요법, 그리고 비만 퇴치를 위한 전반적인 과정에 대한 전문적인 조언을 얻으려면 담당 의사와 상담하세요.