비만이 근골격 건강에 미치는 영향

비만은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다.

실제로 비만은 세계보건기구(WHO)에서 전염병으로 선포됐습니다.

비만은 심혈관 질환과 가장 흔히 연관되어 있지만 비만과 근골격계 질환 사이의 연관성도 무시할 수 없습니다.

대부분의 경우 근골격계 질환이 있는 비만 환자는 체중 감량을 위한 운동이 어려울 수 있습니다.

이는 전통적인 형태의 체중 감량이 신체 상태에 비해 효과적이거나 안전하지 않을 수 있음을 의미합니다.

비만과 근골격계 질환의 연관성을 이해함으로써 비만 환자를 돕는 보다 안전하고 효과적인 치료법을 개발할 수 있습니다.

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비만이란 무엇입니까?

먼저 비만이 무엇인지부터 정의해 봅시다.

비만은 BMI 또는 체질량이 30 이상인 것으로 정의할 수 있습니다.

체중을 킬로그램 단위로 구하고 이를 미터 단위의 키(kg/m²)로 나누어 BMI를 계산할 수 있습니다.

또는 체중을 파운드 단위로 구하고 이를 키(인치)의 제곱으로 나눈 다음 그 결과에 703 — (lbs/in²)*703을 곱할 수 있습니다.

BMI 계산기를 사용할 수도 있습니다.

체중(파운드)에 703을 곱한 다음 키(인치)로 나눕니다.

결과를 다시 키(인치)로 나누면 BMI가 나옵니다.

비만은 추가된 지방과 체중으로 인해 신체에 추가적인 부담을 주기 때문에 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이는 심장이 더 세게 펌프질을 해야 하고, 폐가 더 많은 공기를 흡입해야 하며, 늘어난 질량을 보상하기 위해 혈압이 상승해야 함을 의미합니다.

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게다가 근육과 관절에도 더 많은 부담을 주고 있습니다.

몸이 무거울수록 근골격계가 체중을 지탱하는 것이 더 어려워집니다.

이는 관절에 손상을 줄 수 있으며 근육이 움직임을 지탱하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

이 때문에 비만인 사람들은 체중 감량을 위해 운동을 시작하기가 어려울 수 있습니다.

일부 사람들은 신체가 특정 운동에 필요한 움직임을 감당할 수 없기 때문에 부상을 입을 수도 있습니다.

비만인 사람이 운동을 하지 못하면 상태는 더욱 악화될 뿐입니다.

그렇기 때문에 비만인 사람들이 운동을 더 쉽게 하기 위해서는 비만과 근골격계 질환의 연관성을 염두에 두는 것이 중요합니다.

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비만 및 근골격계 장애

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비만은 근골격계에 어떤 영향을 미치나요?

근골격계 질환은 사람의 근육, 관절, 뼈, 인대 및 힘줄에 영향을 미치는 질환입니다. 근골격계 질환으로 인해 특정 방식으로 움직이는 것이 어려워지거나 심각한 통증을 유발할 수 있습니다.

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비만으로 인한 근골격계 질환에는 어떤 것이 있나요?

비만으로 인해 발생할 수 있는 근골격계 질환은 다음과 같습니다.

비만은 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다

체중이 증가하기 때문에 특히 하지에서 골절이 더 많이 발생하기 쉽습니다.

이는 그들의 뼈가 정상 체중을 가진 사람들에 비해 더 무거운 하중을 지탱한다는 사실에서 비롯됩니다. 뼈가 항상 이 무게를 지탱할 수 있는 것은 아니며, 비만한 사람이 넘어지거나 부상을 입을 경우 골절이 더 쉽게 일어날 수 있습니다.

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연조직 손상을 일으킬 수 있습니다

연조직은 신체의 다른 기관을 지지하는 조직을 말합니다.

근골격계의 경우 힘줄, 근육, 인대를 말합니다.

그리고 비만인 사람의 경우, 체중이 늘어나면 이러한 연조직이 신체를 지탱하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

이는 염증을 일으킬 수 있고 손상되기 더 쉽게 만들 수 있습니다.

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비만은 허리 통증을 유발할 수 있습니다

비만과 근골격계 질환 사이의 또 다른 연관성은 비만이 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다.

이는 추가된 무게가 상체를 앞으로 당기는 경향이 있기 때문에 발생합니다.

그 결과, 몸을 안정적으로 유지하려고 허리 근육이 긴장됩니다.

이는 비만인 사람들이 경험하는 가장 일반적인 유형의 문제 중 하나입니다.

 

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발목과 발 통증을 유발할 수도 있습니다.

발목과 발은 사람이 서거나 걸을 때 몸의 전체 무게를 지탱합니다.

비만은 발목과 발이 지탱해야 하는 추가적인 무게로 인해 발목과 발 통증을 유발할 수 있습니다.

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이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 평발 또는 발의 아치가 지면에 닿아 발의 안정성이 떨어지는 상태를 말합니다. 이는 때때로 신체 활동 중에 통증을 유발할 수 있습니다.
• 족저근막염이나 발뒤꿈치 통증.
• 아킬레스 건염 또는 아킬레스건의 염증.
• 발과 발목의 일반적인 통증

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비만은 골 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다

비만으로 인해 발생할 수 있는 또 다른 문제는 골 관절염의 위험이 증가한다는 것입니다.

이는 비만인 사람의 관절이 정상 체중인 사람에 비해 훨씬 더 많이 마모되기 때문입니다.

관절에는 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는 연골층이 있습니다.

골관절염이 있는 사람의 경우 연골이 빨리 닳아 뼈가 서로 마찰될 수 있습니다.

이는 매우 고통스러울 수 있으며 움직임을 어렵게 만듭니다.

비만인 사람의 경우 일반적으로 고관절과 무릎 관절이 골 관절염의 영향을 가장 많이 받는 관절입니다.

 

어떤 형태의 치료가 가능합니까?

비만으로 인한 근골격계 질환의 경우 가장 좋은 치료법은 체중 감량이다.

체중을 정상 범위로 회복할 수 있다면 상태가 크게 개선될 수 있습니다.

그러나 이것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

비만이 있는 일부 사람들은 돌아다니는 것이 고통스러울 수도 있고, 장기간의 운동으로 인해 상당한 통증이 발생할 수도 있습니다.

이런 경우에는 환자가 체중을 감량하고, 부상을 입거나 근골격계에 추가 손상을 일으키지 않도록 특화된 형태의 운동이 필요합니다.

어떤 경우에는 위 우회 수술이 권장될 수 있습니다.

위우회술을 하면 위가 작아지기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다.

비만이 있는 일부 사람들은 음식 중독으로 고통받기도 합니다.

이와 같은 경우 치료는 음식 중독이 있는 사람들을 돕는 지원 그룹에 가입하는 것과 함께 효과적인 치료 수단입니다.

비만은 어떻게 예방할 수 있나요?

비만을 예방하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 매일 최소 30분 동안 매일 운동을 하십시오. 매일 운동하면 건강을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 고기와 가공식품을 덜 섭취하세요.
• 만약 비만이거나 과체중인 경우, 이상적인 체중에 최대한 가까워지도록 체중 감량을 시도하는 것이 좋습니다.
• 관절통이 있고 과체중이나 비만으로 고통받고 있다면 부상을 초래할 수 있는 충격이 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다.
• 체중 감량에 도움이 필요하면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오.

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비만과 관련된 건강 문제는 심각하지만 비만은 치료 가능한 상태라는 것을 아는 것이 중요합니다.

핵심은 건강을 유지할 수 있도록 긍정적인 생활방식 변화를 만드는 것입니다.